眼精疲労について
眼精疲労は、長時間の視覚作業や精神的ストレスなどによって引き起こされる、目の不快感や全身症状を伴う状態です。近年ではデジタル機器の普及により、多くの人が慢性的な眼精疲労に悩まされています。
主な原因
- 過度な目の使用
長時間のパソコン作業、スマートフォン利用、読書、ゲームなどによる眼球筋肉の過緊張。 - 視力異常との関係
未矯正の近視、遠視、乱視、老眼などが加わると、さらに目への負担が増加します。 - ブルーライトの影響
スマホやPCからの高エネルギー可視光線（ブルーライト）も、目の疲れを助長する要因とされています。 - 自律神経の乱れ・精神的ストレス
不眠、不安、抑うつ状態なども、眼精疲労を悪化させる因子と考えられています。 - 姿勢や首肩のこりとの関連
姿勢不良や首・肩周りの筋肉の緊張が、頭部や眼周囲の血流障害を引き起こし、眼精疲労の一因となることがあります。
関係ある全身症状
眼精疲労は単なる「目の疲れ」にとどまらず、次のような全身症状を引き起こすこともあります：
- 頭痛、肩こり、首の張り
- 吐き気、めまい、倦怠感
- 注意力低下、集中力の減退
- イライラ、不安、不眠
これは、視覚情報処理に関与する中枢神経系の疲労や、交感神経の過緊張が背景にあると考えられています。
主な症状
眼精疲労の代表的な自覚症状には以下のようなものがあります：
- 目のかすみ、充血、乾燥感
- 目の重だるさ、痛み、違和感
- 物が二重に見える（複視）、まぶしく感じる
- 目の奥の鈍痛、前頭部の圧迫感
- 瞳孔周辺のピクツキ（眼輪筋痙攣）
東洋医学的なアプローチについて
- 鍼灸治療：耳周囲、頭面部、頸部に関連するツボ（例：太陽、睛明、合谷、曲池など）に鍼や温灸を施し、局部循環の改善を目指します。
- マッサージ：首・肩の凝りを緩和し、眼周囲の血流促進を図ります。
まとめ：早期対応が大切
眼精疲労は誰しもが経験する「軽い不調」として見過ごされがちですが、実は全身の健康にも関わり、生活の質（QOL）に大きな影響を与えます。特に、慢性的な症状がある場合は、眼科や整形外科での多角的な診察が必要です。
現代社会ではパソコンやスマートフォンの長時間使用により、多くの人が慢性的な眼精疲労に悩まされています。そんな疲れ切った目と心の不調に対して、鍼灸は非常に有効な手段の一つです。
鍼灸では、目の周りや頭部、首・肩に関連するツボを刺激することで、血流を改善し、筋肉の緊張を和らげます。これにより、目の疲れや充血、かすみだけでなく、頭痛や肩こりなどの全身症状も一緒に緩和することが期待できます。
また、自律神経のバランスを整える効果もあるため、イライラや不眠、ストレスによる心身の不調にも穏やかに働きかけます。さらに、リラックス効果によって脳と目の休息をサポートし、自然治癒力を高める環境を作ってくれます。
日々の視覚作業で疲れてしまった眼は、単に「休ませる」だけではなく、「癒す」「整える」というアプローチが重要です。鍼灸はそのような疲れ切った目と体の根本的なケアをサポートしてくれる、頼れる選択肢のひとつといえるでしょう。