20231204 あったまることは良いことだと思います。
おはようございます。おからだ治療院のシバクサです。本日も皆様の健康をサポートするために全力を尽くします。どうぞよろしくお願いいたします。
今日は比較的暖かい、良い天気でした。とは言えもう季節は秋ではなく冬です。暖かいものを食べたくなります。最近はジャガイモとミルクのスープがお気に入りです。レンチンしたジャガイモを皮剥きして小さく切ってミルクと鶏がらスープの素を投入。あとは冷蔵庫にある野菜を適当に入れます。最後にバターと塩で味を整えて完成。温まります。入れる野菜は白菜が一番好きです。村上春樹のように美味しそうに描写できたら良いのだけれど。
おからだ治療院では、鍼灸のこと、健康のことなど質問を受け付けています。今日も良い一日お過ごしください。
今日の東洋医学
東洋医学では、血は身体全体に栄養と潤いを与え、特に睡眠の質に深く関わっています。血が不足したり滞ったりすると、不眠や浅い眠り、頻繁な目覚めなどの睡眠障害が生じやすくなります。これは、血が心と脳を落ち着かせる役割を果たしているためです。
血の不足（血虚）は、栄養不良や過労、ストレスによって引き起こされ、睡眠の質を低下させます。顔色が悪くなり、心が不安定になることもあるため、しっかりとした対策が必要です。血の滞り（血瘀）もまた、睡眠に悪影響を与え、体内の老廃物が蓄積することで不調を招きます。
睡眠の質を向上させるための方法として、血を補う食材や漢方薬の活用が挙げられます。レバーやほうれん草、ナツメなどの栄養豊富な食材を摂取し、当帰や酸棗仁を含む漢方薬を用いることで、血の巡りを改善できます。また、適度な運動やストレッチも血流を促進し、質の良い睡眠をサポートします。
さらに、睡眠環境の整備も重要です。静かで快適な寝室を整え、リラックスできる時間を持つことで、心身の緊張を和らげられます。鍼灸やマッサージも血流を良くし、リラクゼーション効果が期待できます。