目次
三陰交とは
三陰交は、東洋医学の経穴（ツボ）の中でも特に重要です。特に女性の健康に対する効果が注目されています。
位置
三陰交は、内くるぶし（内果）の頂点から指4本分（約3寸）の上に位置します。
効果の詳細
女性の健康改善
月経不順や月経痛、更年期障害などの症状に対する効果があります。例えば、月経不順の際にはホルモンバランスを整える効果が期待でき、月経痛に対しては痛みを和らげる作用があります。
リラクゼーション
ストレスや不安の軽減、リラックス効果があります。精神的な緊張を和らげ、ストレスを軽減する働きがあり、心身のバランスを整える効果があります。
指圧
親指の腹を使って、適度な力で押します。1回の刺激は3秒から5秒程度、これを数回繰り返します。指圧の際には深呼吸をしながら行うとより効果的です。
お灸
お灸を使って温熱刺激を行うことも効果的です。お灸は温かさを感じる程度に行い、ツボを温めることで血流を改善し、内臓の機能を高める効果があります。
注意事項
妊娠中の女性について、特に妊娠初期や後期には、流産や早産のリスクがあるため、三陰交の刺激を避けるべきです。妊娠中の女性は、必ず相談してからツボ刺激を行ってください。
痛みを感じる場合は無理に刺激を続けないようにしましょう。
