運動の大切さについてです。
運動することは億劫ですが、やっぱり大事だと思います。何故なら心と身体を健康に維持するために、運動をライフスタイルに取り入れることは重要だと思っています。
心肺機能を向上させること、筋力を増強すること、ストレスの軽減、気分の向上、睡眠の質の向上などなど。特に最近は自己肯定感の向上が注目されていると思っています。私自身、運動を習慣化するようになって、そのあたりを実感しています。
私のオススメは自転車とランニングとウオーキングです。どれがベストかは言い切れないけれど、今はランニングがブームです。私は外の風景が好きなのだと思います。
心肺機能が向上すること、気分が向上すること、やってみたら実感します。
天気が悪くて外を走れない時は室内を走ります。そんなときは音楽を聴きながら走ります。それはそれで悪くないです。
私にとって健康とは楽しむことと同じ意味です。
