委中

「委中」は、伝統中国医学で重要な経穴（ツボ）の一つで、膀胱経に属しています。このツボは、膝の裏側のくぼみの中央に位置しており、腰痛や膝の痛み、足の疲れ、血圧調整、などに効果があるとされています。

位置の特定

委中は膝の裏側の中央にあります。膝を軽く曲げて、そのくぼみの中心を探すと見つかります。

効能

• 腰痛の緩和: 腰痛の症状を和らげます。
• 膝痛の改善: 膝の痛みや腫れに効果的です。
• 下肢の疲労回復: 足の疲れやむくみを和らげます。
• 血圧調整: 血圧を安定させ、血流を改善します。

注意点

1. 適切な圧力: 強すぎない圧力を使います。
2. 刺激の時間と頻度: 1回3～5分、1日1～2回が適切です。
3. 体調を考慮: 体調が悪い時や妊娠中は避けます。
4. 痛みや違和感に注意: 痛みがあれば直ちに中止します。

まとめ

委中を刺激することで多くの健康効果が期待できますが、適切な方法と注意が必要です。自分の体調に合わせて行いましょう。質問があれば、いつでも連絡ください。