腰痛について

このページはこんな方ににおすすめです。

腰痛の人がどのくらいいるのか知りたい人
腰痛の原因で多いのは何か知りたい人
腰痛になったときの注意点を知りたい人

腰痛とは

日本整形外科学会の調査によれば、日本国内で腰を痛めている人々は約3000万人に上り、その経済的な影響は年間3兆円にも及びます。

原因について

腰痛の原因は多岐にわたります。全体の約15％は特定可能な原因から来ており、その大部分は椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症など、腰部の神経に関連した問題です。しかし、全体の約85％は特定できない非特異的腰痛とされ、その多くは腰の関節や筋肉が原因とされています。

腰痛の中には、内臓疾患やがんの骨への転移が原因となるものもあり、これらは放置できない重大な症状となり得ます。そのため、痛みがじわじわと強くなる、またはじっとしていても痛む場合は、脊椎や内臓の病気の可能性があるため、すぐに医療機関を受診することをおすすめします。

慢性腰痛について

一方、現代社会では、慢性的な腰痛が一般的な問題となっています。これは、腰周辺の筋肉が緊張し、硬化することで生じる痛みや違和感です。主な原因は、長時間のデスクワーク、姿勢の悪さ、ストレス、そして運動不足です。

では、この慢性的な腰痛を和らげるためにはどうすればよいのでしょうか。その答えは、ストレッチ、マッサージ、適度な運動、良い姿勢の維持、ストレスの軽減、そして専門家への相談です。

まず、適切なストレッチとマッサージは、緊張した筋肉をほぐし、血行を促進します。次に、定期的な軽い運動は、筋肉の柔軟性を保ち、腰痛の予防につながります。さらに、背筋を伸ばし、正しい姿勢を保つことで、腰への負担を軽減します。また、リラクゼーション法や趣味を楽しむことで、心身のリラックスを図り、ストレスを軽減します。最後に、症状がひどい場合や改善が見られない場合は、医療機関で適切な治療やアドバイスを受けることが重要です。