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毎日の生活で取り組みやすい方法を厳選しました。是非、お試しください。 １　仕事が終わってから、ちょっとだけ運動 代謝を上げるための運動は、仕事帰りがオススメです。体温が最も高くなり、身体能力が向上するのは、前夜の就寝時間から19時間後の時間...

季節の変わり目は、自律神経が変化に対応しにくく疲れやすい時期です。四季に合った過ごし方を心がけることで、1年を通して元気に過ごせます。 春にしたいこと 春は気圧や気温の変動が激しく、特に朝晩の寒暖差が大きくなるため、私たちの生活環境も急激に...

自律神経の不調は、ゆっくりと長期的なケアがとても大事。呼吸や姿勢、食事の方法といった日常生活に無理なく取り入れられることを積極的に習慣化しましょう。 呼吸と自律神経の関係について 無意識の呼吸では、吸うときに交感神経が、吐くときに副交感神...